Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh namun ada beberapa orang yang mengalami gangguan susah tidur
Insomnia suatu penyakit dimana seseorang mengalami masalah susah tidur. Kondisi ini tentu sangat tidak baik untuk kesehatan karena tidur dibutuhkan oleh tubuh untuk memulihkan tenaga setelah melakukan aktivitas sehari-hari
Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan daya konsentrasi nenurun, tubuh terasa lemas dan rentan terkena penyakit
Insomnia sendiri ada beberapa kategori yaitu
insomnia ringan dimana kondisi ini hanya berlangsung selama satu dua malam ketika seseorang mengalami kecemasan dan kekhawatiran berlebih misalkan besok mau ujian atau mau nikah
Insomnia berat kondisi ini akan berlangsung dalam jangka waktu yang cukup lama dan perlu segera di tangani
Penyebab insomnia
Ada beberapa faktor penyebab anda susah sekali tudur dengan nyenyak antara lain yaitu stres,terlalu banyak minum kopi,mengkonsumsi obat tertentu, akibatnya anda akan susah memulai untuk tidur dengan lelap. Dan pola tidur anda akan kurang teratur.
Cara mengatasi insomnia dengan mudah
1.Konsumsi Obat tidur
Cara yang paling efektif untuk mebgatasi insomnia adalah dengan mengkonsumsi obat tidur untuk memulai tidur anda, namun perlu du ketahui mengkonsumsi obat dalam jangka waktu lama sangat tidak dianjurkan apabila belum ada perubahan silahkan periksakan diri anda ke dokter
2.Tempat Tidur yang nyaman
Buatlah tempat tidur anda senyaman mungkin untuk anda agar tidur anda lebih lelap dan berkualitas, pastikan tempat tidur anda bersih, rapi dan jauh dari keramaian perhatikan juga sirkulasi udara dalam kamar anda.agar suhu dalam kamar tidur anda tidak terlalu dingin atau terlalu panas.
3.Menenangkan diri
Sebelum tidur anda perlu menenangkn diri anda dari segala urusan yang yang mungkin menyebabkan anda stres atau depresi, sehingga anda susah untuk tidur,.Mendengarkan musik merupakan salah satu cara untuk menenangkan diri anda. Matikan semua perangkat elektronik yang tidak diperlukan, untuk menghindari gangguan lainya yang mebyebabkan tidur anda kurang lelap
4.Kurangi minum kopi
Kandungan kafein dalam kopi kurang baik untuk penderita insomnia karena dapat mengurangi kualitas tidur anda, kafeib dipercaya dapat memberikabn efek dorongan untuk tetap terjaga sepanjang nalam, tentu hal ini harus dihindari oleh penderita insomnia
5.Mengatur pola tidur
Pola tidur yang tak beraturan adalah penyebab sulit tidur, jadi usahakan anda mebgatur sendiri kapab waktunya bangun dan kapan waktunya untuk tidur kembali jadikan itu kebiasaan
6.Berolah raga
Rajin berolah raga di yakini dapat membuat tidur anda berkualitas lakukan olah raga rutin 10-20 menit setiap hari. Maka anda akan merasakan hasilnya
Comments
Post a Comment