Skip to main content

6 Langkah Mengatasi Insomnia dengan mudah


Cara agar cepat tidur dengan lelap di malam hari
Cara mengasi insomnia

Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh namun ada beberapa orang yang mengalami gangguan susah tidur 

Insomnia suatu penyakit dimana seseorang mengalami masalah susah tidur. Kondisi ini tentu sangat tidak baik untuk kesehatan karena tidur  dibutuhkan oleh tubuh untuk memulihkan tenaga setelah melakukan aktivitas sehari-hari


Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan daya konsentrasi nenurun, tubuh terasa lemas dan rentan terkena penyakit

Insomnia sendiri ada beberapa kategori yaitu

insomnia ringan dimana kondisi ini hanya berlangsung selama satu dua malam ketika seseorang mengalami kecemasan dan kekhawatiran berlebih misalkan besok mau ujian atau mau nikah


Insomnia berat kondisi ini akan berlangsung dalam jangka waktu yang cukup lama dan perlu segera di tangani


Penyebab insomnia

Ada beberapa faktor penyebab anda susah sekali tudur dengan nyenyak antara lain yaitu stres,terlalu banyak minum kopi,mengkonsumsi obat tertentu, akibatnya anda akan susah memulai untuk tidur dengan lelap. Dan pola tidur anda akan kurang teratur.

Cara mengatasi insomnia dengan mudah


1.Konsumsi Obat tidur

Cara yang paling efektif untuk mebgatasi insomnia adalah dengan mengkonsumsi obat tidur untuk memulai tidur anda, namun perlu du ketahui mengkonsumsi obat dalam jangka waktu lama sangat tidak dianjurkan apabila belum ada perubahan silahkan periksakan diri anda ke dokter


2.Tempat Tidur yang nyaman


Buatlah tempat tidur anda senyaman mungkin untuk anda agar tidur anda lebih lelap dan berkualitas,  pastikan tempat tidur anda bersih, rapi dan jauh dari keramaian perhatikan juga sirkulasi udara dalam kamar anda.agar suhu dalam kamar tidur anda tidak terlalu dingin atau terlalu panas.

3.Menenangkan diri


Sebelum tidur anda perlu menenangkn diri anda dari segala urusan yang yang mungkin menyebabkan anda stres atau depresi, sehingga anda susah untuk tidur,.Mendengarkan musik merupakan salah satu cara untuk menenangkan diri anda. Matikan semua perangkat elektronik yang tidak diperlukan, untuk menghindari gangguan lainya yang mebyebabkan tidur anda kurang lelap


4.Kurangi minum kopi


Kandungan kafein dalam kopi kurang baik untuk penderita insomnia karena dapat mengurangi kualitas tidur anda, kafeib dipercaya dapat memberikabn efek dorongan untuk tetap terjaga sepanjang nalam, tentu hal ini harus dihindari oleh penderita insomnia

5.Mengatur pola tidur

Pola tidur yang tak beraturan adalah penyebab sulit tidur,  jadi usahakan anda mebgatur sendiri kapab waktunya bangun dan kapan waktunya untuk tidur kembali jadikan itu kebiasaan




6.Berolah raga

Rajin berolah raga di yakini dapat membuat tidur anda berkualitas lakukan olah raga rutin 10-20 menit setiap hari. Maka anda akan merasakan hasilnya


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cara Menghilangkan Bau Badan yang Mengganggu dan Membuat Minder

Cara mengatasi bau badan Bau badan adalah masalah yang kerap dihadapi oleh semua orang, itu terjadi karena munculnya keringat berbau, bagian tubuh yang selalu berkeringat adalah ketiak, keringat sebenarnya bisa muncul dimana saja misalnya saat kita berolah raga atau melakukan aktivitas berlebih. Kelenjar acrcrine merupakan kelenjar yang terdapat dalam tubuh sejak kita lahir dan sangat penting umtuk menjaga kondisi.suhu tubuh dalam suhu tertentu Sementara kelenjar apokrin adalah sumber bau badan yang terdapat didalam kulit, kelenjar ini paling banyak ditemukan pada lipatan kulit seperti selakangan dan ketiak sehingga akan menimbulkan bakteri yang menimbulkan bau badan tidak enak selain karena hal tersebut masih ada faktor lainya yang memepengaruhi bau badan tidak enak Penyebab bau badan lainya 1.Gemuk Orang gemuk biasanya akan memiliki lipatn kulit.yang jauh lebih banyak  hal ini akan menyebabkan microorganisme seperti bakteri akan berkembang....
Post a Comment
Read more

Mencerahkan Kulit Wajah Dengan Mudah dari bahan Alami

Mencerahkan wajah secara alami Memiliki wajah yang cerah merona merupakan keinginan setiap orang, agar wajah kelihatan cerah tak jarang kita harus mengeluarkan banyak biaya untuk perawatan Untuk membuat wajah jadi cerah sebenarnya bisa kita dapatkan tanpa harus mengeluarkan biaya yang banyak untuk membeli cream wajah cerah ataupun vitamin pencerah wajah yang harganya tentu sangat mahal Lalu bagaimana cara membuat wajah cerah merona? Kita bisa memanfaatkan bahan alami yang ada disekitar kita selain murah dan mudah di temukan cara ini lebih aman untuk memiliki wajah cerah alami Sebelum membahas tentang cara membuat wajah lebih cerah secara alami kita simak dulu beberapa faktor yang menyebabkan wajah kusam • Faktor makanan  Makanan yang mengandung banyak minyak seperti goreng-gorengan akan membuat wajah terlihat lebih kusam karena mengandung banyak sekali lemak jahat, bukan berarti tidak boleh makan gorengan tapi atur pola makan kalian untuk membuat wajah kusa...
1 comment
Read more

Manfaat buah dan biji alpukat untuk kesehatan

Manfaat buah alpukat Buah alpukat merupakan buah tropis yang banyak kita temukan dengan mudah buah alpukat memiliki sejumlah vitamin dan kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh selain rasanya yang sangat enak untuk di jadikan jus atau dikonsumsi secara langsung. Beberapa kandungan yang rerdapat dalam buah alpukat diantaranya adalah  protein, riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), potasium (kalium), dan vitamin C. Tak hanya itu saja nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat sperti asam lemak omega-3 yang sangat membantu dalam memelihara kesehatan jantung serta mengatasi kolestrol jahat yang menjadi beberapa sumber penyakit seperti stroke Buah alpukat memang memiliki banyak manfaat selain daging buahnya ternyata  Biji dan daun alpukat juga bisa dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk mengobati beberapa penyakit seperti meredakan sakit kepala mengurangi resiko darah tinggi dan membantu menyembuhkan darah tinggi dan diabetes Manfaat Buah Alpukat ...
Post a Comment
Read more