Skip to main content

6 Langkah Mengatasi Insomnia dengan mudah


Cara agar cepat tidur dengan lelap di malam hari
Cara mengasi insomnia

Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh namun ada beberapa orang yang mengalami gangguan susah tidur 

Insomnia suatu penyakit dimana seseorang mengalami masalah susah tidur. Kondisi ini tentu sangat tidak baik untuk kesehatan karena tidur  dibutuhkan oleh tubuh untuk memulihkan tenaga setelah melakukan aktivitas sehari-hari


Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan daya konsentrasi nenurun, tubuh terasa lemas dan rentan terkena penyakit

Insomnia sendiri ada beberapa kategori yaitu

insomnia ringan dimana kondisi ini hanya berlangsung selama satu dua malam ketika seseorang mengalami kecemasan dan kekhawatiran berlebih misalkan besok mau ujian atau mau nikah


Insomnia berat kondisi ini akan berlangsung dalam jangka waktu yang cukup lama dan perlu segera di tangani


Penyebab insomnia

Ada beberapa faktor penyebab anda susah sekali tudur dengan nyenyak antara lain yaitu stres,terlalu banyak minum kopi,mengkonsumsi obat tertentu, akibatnya anda akan susah memulai untuk tidur dengan lelap. Dan pola tidur anda akan kurang teratur.

Cara mengatasi insomnia dengan mudah


1.Konsumsi Obat tidur

Cara yang paling efektif untuk mebgatasi insomnia adalah dengan mengkonsumsi obat tidur untuk memulai tidur anda, namun perlu du ketahui mengkonsumsi obat dalam jangka waktu lama sangat tidak dianjurkan apabila belum ada perubahan silahkan periksakan diri anda ke dokter


2.Tempat Tidur yang nyaman


Buatlah tempat tidur anda senyaman mungkin untuk anda agar tidur anda lebih lelap dan berkualitas,  pastikan tempat tidur anda bersih, rapi dan jauh dari keramaian perhatikan juga sirkulasi udara dalam kamar anda.agar suhu dalam kamar tidur anda tidak terlalu dingin atau terlalu panas.

3.Menenangkan diri


Sebelum tidur anda perlu menenangkn diri anda dari segala urusan yang yang mungkin menyebabkan anda stres atau depresi, sehingga anda susah untuk tidur,.Mendengarkan musik merupakan salah satu cara untuk menenangkan diri anda. Matikan semua perangkat elektronik yang tidak diperlukan, untuk menghindari gangguan lainya yang mebyebabkan tidur anda kurang lelap


4.Kurangi minum kopi


Kandungan kafein dalam kopi kurang baik untuk penderita insomnia karena dapat mengurangi kualitas tidur anda, kafeib dipercaya dapat memberikabn efek dorongan untuk tetap terjaga sepanjang nalam, tentu hal ini harus dihindari oleh penderita insomnia

5.Mengatur pola tidur

Pola tidur yang tak beraturan adalah penyebab sulit tidur,  jadi usahakan anda mebgatur sendiri kapab waktunya bangun dan kapan waktunya untuk tidur kembali jadikan itu kebiasaan




6.Berolah raga

Rajin berolah raga di yakini dapat membuat tidur anda berkualitas lakukan olah raga rutin 10-20 menit setiap hari. Maka anda akan merasakan hasilnya


Labels

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Menaikan berat badan agar lebih idel dengan cara sehat

Cara cepat menaikan brerat badan Berat badan yang ideal adalah berat badan tidak lebih dan tidak kurang, kekurangan berat badan bisa menjadi indikasi dimana kesehatan dalam tubuh terganggu.sama halnya dengan kelebihan berat badan, namun jika anda mempunyai masalah berat badan yang kurang dari berat badan ideal tidak usah khawatir karena ada cara untuk menggemukan badan secara alami Menaikan berat bedan bukanlah perkara yang mudah sama halnya dengan cara menurunkan berat badan secara alami. Butuh usaha ekstra untuk mencapai berat badan yang ideal. Jangan berpikir menaikkan berat badan itu mudah hanya makan yang banyak berat badan bisa naik. Merupakan hal yang logis jika menambah makan adalah cara menaikan berat badan namun perlu diketahui ada banyak faktor penyebab berat badan tidak bertambah meskipun sudah menambah porsi makan Faktor penyebab berat badan kurang (kurus) 1. Gangguan makan Ganggun makan biasanya terjadi apabila seseorang mengalami kondisi depresi ata...
Post a Comment
Read more

Menghilangkan bau mulut yang kurang sedap

Cara ampuh mengusir bau mulut Bau mulut merupakan masalah yang serius bagi semua orang, apalagi jika kita harus berbicara kepada orang banyak tentu hal itu akan membuat kita kurang percaya diri dan minder  bau mulut bisa disebabkan oleh makanan yang yang memang sifatnya memiliki bau yang menyengat seperti durian,jengkok,pete,bawang dan lain sebagainya bau mulut bisa juga disebabkan karena sariawan, kebiasaan merokok,penyakit amandel,atau parasit dalam perut dan jarang menggosok gigi Ada banyak cara mudah yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan bau mulut yang tak sedap yaitu dengan cara rajin menggosok gigi untuk membersihkan area dalam mulut termasuk sisa makanan yang masih menempel dalam selah gigi, hal lainya yang bisa kita lakukan adalah mengunyah permen namun hanya akan bersifat sementara bagaimana jika kita ingin menghilangkan baut mulut secara permanen, banyak bahan bahan alami yang mudah kita dapatkan di sekitar kita untuk mengusir bau pada mulut dan ...
Post a Comment
Read more

Manfaat buah dan biji alpukat untuk kesehatan

Manfaat buah alpukat Buah alpukat merupakan buah tropis yang banyak kita temukan dengan mudah buah alpukat memiliki sejumlah vitamin dan kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh selain rasanya yang sangat enak untuk di jadikan jus atau dikonsumsi secara langsung. Beberapa kandungan yang rerdapat dalam buah alpukat diantaranya adalah  protein, riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), potasium (kalium), dan vitamin C. Tak hanya itu saja nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat sperti asam lemak omega-3 yang sangat membantu dalam memelihara kesehatan jantung serta mengatasi kolestrol jahat yang menjadi beberapa sumber penyakit seperti stroke Buah alpukat memang memiliki banyak manfaat selain daging buahnya ternyata  Biji dan daun alpukat juga bisa dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk mengobati beberapa penyakit seperti meredakan sakit kepala mengurangi resiko darah tinggi dan membantu menyembuhkan darah tinggi dan diabetes Manfaat Buah Alpukat ...
Post a Comment
Read more