Skip to main content

6 Langkah Mengatasi Insomnia dengan mudah


Cara agar cepat tidur dengan lelap di malam hari
Cara mengasi insomnia

Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh namun ada beberapa orang yang mengalami gangguan susah tidur 

Insomnia suatu penyakit dimana seseorang mengalami masalah susah tidur. Kondisi ini tentu sangat tidak baik untuk kesehatan karena tidur  dibutuhkan oleh tubuh untuk memulihkan tenaga setelah melakukan aktivitas sehari-hari


Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan daya konsentrasi nenurun, tubuh terasa lemas dan rentan terkena penyakit

Insomnia sendiri ada beberapa kategori yaitu

insomnia ringan dimana kondisi ini hanya berlangsung selama satu dua malam ketika seseorang mengalami kecemasan dan kekhawatiran berlebih misalkan besok mau ujian atau mau nikah


Insomnia berat kondisi ini akan berlangsung dalam jangka waktu yang cukup lama dan perlu segera di tangani


Penyebab insomnia

Ada beberapa faktor penyebab anda susah sekali tudur dengan nyenyak antara lain yaitu stres,terlalu banyak minum kopi,mengkonsumsi obat tertentu, akibatnya anda akan susah memulai untuk tidur dengan lelap. Dan pola tidur anda akan kurang teratur.

Cara mengatasi insomnia dengan mudah


1.Konsumsi Obat tidur

Cara yang paling efektif untuk mebgatasi insomnia adalah dengan mengkonsumsi obat tidur untuk memulai tidur anda, namun perlu du ketahui mengkonsumsi obat dalam jangka waktu lama sangat tidak dianjurkan apabila belum ada perubahan silahkan periksakan diri anda ke dokter


2.Tempat Tidur yang nyaman


Buatlah tempat tidur anda senyaman mungkin untuk anda agar tidur anda lebih lelap dan berkualitas,  pastikan tempat tidur anda bersih, rapi dan jauh dari keramaian perhatikan juga sirkulasi udara dalam kamar anda.agar suhu dalam kamar tidur anda tidak terlalu dingin atau terlalu panas.

3.Menenangkan diri


Sebelum tidur anda perlu menenangkn diri anda dari segala urusan yang yang mungkin menyebabkan anda stres atau depresi, sehingga anda susah untuk tidur,.Mendengarkan musik merupakan salah satu cara untuk menenangkan diri anda. Matikan semua perangkat elektronik yang tidak diperlukan, untuk menghindari gangguan lainya yang mebyebabkan tidur anda kurang lelap


4.Kurangi minum kopi


Kandungan kafein dalam kopi kurang baik untuk penderita insomnia karena dapat mengurangi kualitas tidur anda, kafeib dipercaya dapat memberikabn efek dorongan untuk tetap terjaga sepanjang nalam, tentu hal ini harus dihindari oleh penderita insomnia

5.Mengatur pola tidur

Pola tidur yang tak beraturan adalah penyebab sulit tidur,  jadi usahakan anda mebgatur sendiri kapab waktunya bangun dan kapan waktunya untuk tidur kembali jadikan itu kebiasaan




6.Berolah raga

Rajin berolah raga di yakini dapat membuat tidur anda berkualitas lakukan olah raga rutin 10-20 menit setiap hari. Maka anda akan merasakan hasilnya


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Menaikan berat badan agar lebih idel dengan cara sehat

Cara cepat menaikan brerat badan Berat badan yang ideal adalah berat badan tidak lebih dan tidak kurang, kekurangan berat badan bisa menjadi indikasi dimana kesehatan dalam tubuh terganggu.sama halnya dengan kelebihan berat badan, namun jika anda mempunyai masalah berat badan yang kurang dari berat badan ideal tidak usah khawatir karena ada cara untuk menggemukan badan secara alami Menaikan berat bedan bukanlah perkara yang mudah sama halnya dengan cara menurunkan berat badan secara alami. Butuh usaha ekstra untuk mencapai berat badan yang ideal. Jangan berpikir menaikkan berat badan itu mudah hanya makan yang banyak berat badan bisa naik. Merupakan hal yang logis jika menambah makan adalah cara menaikan berat badan namun perlu diketahui ada banyak faktor penyebab berat badan tidak bertambah meskipun sudah menambah porsi makan Faktor penyebab berat badan kurang (kurus) 1. Gangguan makan Ganggun makan biasanya terjadi apabila seseorang mengalami kondisi depresi ata...
Post a Comment
Read more

Cara Menghilangkan Bau Badan yang Mengganggu dan Membuat Minder

Cara mengatasi bau badan Bau badan adalah masalah yang kerap dihadapi oleh semua orang, itu terjadi karena munculnya keringat berbau, bagian tubuh yang selalu berkeringat adalah ketiak, keringat sebenarnya bisa muncul dimana saja misalnya saat kita berolah raga atau melakukan aktivitas berlebih. Kelenjar acrcrine merupakan kelenjar yang terdapat dalam tubuh sejak kita lahir dan sangat penting umtuk menjaga kondisi.suhu tubuh dalam suhu tertentu Sementara kelenjar apokrin adalah sumber bau badan yang terdapat didalam kulit, kelenjar ini paling banyak ditemukan pada lipatan kulit seperti selakangan dan ketiak sehingga akan menimbulkan bakteri yang menimbulkan bau badan tidak enak selain karena hal tersebut masih ada faktor lainya yang memepengaruhi bau badan tidak enak Penyebab bau badan lainya 1.Gemuk Orang gemuk biasanya akan memiliki lipatn kulit.yang jauh lebih banyak  hal ini akan menyebabkan microorganisme seperti bakteri akan berkembang....
Post a Comment
Read more

10 bahan alami untuk atasi jerawat dengan mudah dan cepat

Cara cepat hilangkan jerawat Jerawat bisa timbul dimanapun seperti di leher, punggung, wajah dan bahkan didalam hidung dan tentu saja itu akan sangat mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri kita Penyebab jerawat bisa muncul itu karena perubahan hormonal yang  dialami semua orang ketika memasuki mas pubertas dimana kelenjar minyak dlm kulit akan terangsang dan menyumbat pori pori kulit lalu munculah nanah yang meradang. faktor lain penyebab timbulnya jerawat adalah stres. jerawat juga ada beberapa jenis • jerawat pasir komedo yang banyak muncul di sekitaran hidung • jerawat nasi jerawat yang muncul dengan warna putih dan jika kita pencet maka akan keluar butiran nanah yang sudah membeku • Jerawat batu jenis jerawat ini sering  tumbuh di area dahi, jerawat batu muncul karena kelenjar minyak dalam kulit terlalu banyak, biasnya jerwat ini muncul pada kulit wajah yang berminyak Baca Juga Cara Cepat menurunkan Berat Badan Cara Alami cerahkan w...
Post a Comment
Read more