Cara ampuh mengurangi berat badan berlebih secara sehat

Cara cepat menurunkan berat badan

Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan bagi semua orang namun untuk mewujudkan semua itu bukan perkara yang mudah,diperlukan usaha yang  lebih untuk menurunkan berat badan yang berlebih atau menaikan berat badan yang kurang.

Bahkan banyak orang melakukan diet ektream untuk menurunkan berat badan mereka dengan cepat dengan cara mengkonsumsi pil diet yang sangat berbahaya. Masih banyak cara yang bisa kita lakukan untuk diet secara alami yang pasti jauh lebih cepat aman dan sehat

Mengapa kita harus menurunkan berat badan?  Selain untuk menjaga kesehatan menurunkan berat badan akan membuat bentuk tubuh yang langsing. Tentu saja dalam kondisi ini kita akan lebih percaya diri.Sebelum kita menurunkan berat badan yang berlebih kenali penyebab berat badan berlebih

Penyebab berat badan berlebih

1. Pola makan
2. Mengkonsumsi obat-obatan
3. Jarang olah raga
4. Genetik atau keturunan

Cara menurunkan berat badan agar lebih idel secara alami

Menurunkan berat badan dengan cara Diet

Penyebab berat badan berlebih adalah pola makan. Kebiasaan makan di malam.hari sebelum.tidur bisa menyebabkan berat badan berlebih pasalnya kalori yang masuk.kedalam tubuh tidak akan terbakar. Meskipun kita lagi diet bukan berarti kita tidak makan tidak minum karena hal itu justru akan memperburuk keadaan dan beresiko terkena gangguan kesehatan. Untuk murunkan berat badan lakukanlah diet sehat.

• Tentukan target

Menentukan target diet yang realistis berapa kilogram berat badan yang harus diturunkan dalam waktu tertentu misalkan seminggu turun 1kilogram jika kita melakukan diet selama 1bulan sudah 4kilogram berat badan kita berkurang, jangan berpikir menunkan berat badan secara cepat mulailah dari hal-hal kecil seperti ngemil,makan gorengan dll

• Yakin

Percayalah usaha kita kita untuk memiliki berat badan idel akan mendapatkan hasil yang maksimal dengan begitu kita akan lebih mudah mengontrol nafsu makan 

• Konsumsi air mineral

Sebagian besar dari tubuh kita adalah air dimana air berguna untuk membantu metabolisme tubuh dan untuk kesehatan ginjal untuk membuang racun-racun di tubuh melalui urine

• Konsumsi makanan sehat

Makanan yang banyak mengansung serat sangat membantu dalam proses diet secara alami selain itu juga makanan berserat juga berguna untuk menurunkan kolestrol,dan mengatur kadar gula dalam darah agar terhindar dari penyakit diabetes

• Kurangi porsi makan

Diet bukan berarti kita tidak boleh makan, hanya saja kita perlu mengurangi porsi makan kita dan tetap dalam aturan makan yang sama 3kali sehari namun dengan porsi yang lebih sesikit hindari makanan siap saji

Menurunkan berat badan dengan olah raga

Olah raga dioerlukan untuk membakar kalori dalam tubuh untuk menghasilkan berat badan yang ideal memang membutuhkan usaha namun apabila kita tidak mampu melakukan olah raga berat kita bisa melakukan olah raga rimgan agar berat badan berkurang

• Site up Push up

Lakukan site up dan push up rutin setiap pagi minimal 10kali untuk menfapatkan hasil yang maksimal, selain itu push up dan site up bisa mengencangkan otot perut dan tangan agar  badan terlihat padat berisi

• Cardio

Dalam olah raga cardio semua semua anggota tubuh akan bergerak sehingga akan menurunkan berat badan secara crpat dan alami

Bahan-bahan alami yang bisa di gunakan untuk menurunkan berat badan

1.Jahe

Tanaman herbal ini memiliki benerapa kandungan didalamnya yaitu termal atau panas yang dihasilkan oleh tanaman tersebut yang berfungsi untuk meghangatkan tubuhha dan juga membantu membakar lemak dalam proses menurunkan berat badan secara almami
• Siapkan jahe 1 rimpang dan 2 gelas air
• Bersihkan terlebih dahulu lalu iris tipis-tipis
• Rebus dengan air sampai mendidih hingga airnya surut
• Tunggu sampai airnya dingin lalu minum

2.Lemon

Buah yang kaya akan vitamin C tersebut sangat membantu untuk menghasilkan berat badan yanng ideal secara alami
• Peras buah lemon kedalam gelas
• Campur dengan air hangat lalu minum 3 kali.sehari

Hindari cara ini apabila anda memiliki penyakit maag.

3.Beras merah

Meskipun memiliki kandunham kalori yang hampir setara dengan kandungan kalori dalam nasi putih beras merah lebih kaya akn serat dan vitamin yang sangat membantu megurangi berat badan

4.Daun salam

Selain untuk bumbu penyedap dalam.maskan daun salam juga berguna untuk mengurangi berat badan secara alami
• Rebus daun salam yang sudah bersih dengan air sampai memdidih
• Tunggu sampai airnya surut, minumlah ramuan ini dalam keadaan hangat setelah makan