Menaikan berat badan agar lebih idel dengan cara sehat

Cara cepat menaikan brerat badan

Berat badan yang ideal adalah berat badan tidak lebih dan tidak kurang, kekurangan berat badan bisa menjadi indikasi dimana kesehatan dalam tubuh terganggu.sama halnya dengan kelebihan berat badan, namun jika anda mempunyai masalah berat badan yang kurang dari berat badan ideal tidak usah khawatir karena ada cara untuk menggemukan badan secara alami

Menaikan berat bedan bukanlah perkara yang mudah sama halnya dengan cara menurunkan berat badan secara alami. Butuh usaha ekstra untuk mencapai berat badan yang ideal. Jangan berpikir menaikkan berat badan itu mudah hanya makan yang banyak berat badan bisa naik. Merupakan hal yang logis jika menambah makan adalah cara menaikan berat badan namun perlu diketahui ada banyak faktor penyebab berat badan tidak bertambah meskipun sudah menambah porsi makan

Faktor penyebab berat badan kurang (kurus)

1. Gangguan makan

Ganggun makan biasanya terjadi apabila seseorang mengalami kondisi depresi atau stress hal ini bisa menyebabkan nafsu makan menurun.

2. Penyakit

Penyakit adalah faktor penyebab berat badan anda jauh dari kata normal dimana tubuh tidak bisa menyerap nutrisi dari makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan sempurna, seperti penyakit cacingan,  maag kronis dll

3. Genetik/keturunan

Orang yang terlahir dari kelurga yang memang memiliki badan kurus  dan orang yang terlahir dengan metabolisme tubuh berlebih yang menyebabkan postur tubuh lebih kurus. Meskipun makan dalam porsi yang lebih banyak berat badan anda susah bertambah, bukan tidak mungkin bisa bertambah hanya saja harapanya kecil

4. Aktivitas berlebih

Aktifitas sehari-hari juga mempengaruhi kurangnya berat badan, karena kalori yang terbakar jauh lebih banyak daripada kalori yang masuk

Bahaya badan kurus

Memiliki badan yang terlalu kurus juga tidak baik untuk kesehatan sama halnya dengan orang yang memiliki berat badan orang yang kekurangam berat badan akan lebih lebih mudah terkena penyakit karena sistem kekebalan imun dalam tubuh tidak bekerja secara maksimal selain itu juga kekurangan berat badan bisa menyebabkan penyakit tulang sehingga rawan mengalami patah tulang

Cara menambah berat badan cepat dan sehat

1.Menambah porsi makan

Orang kurus biasanya memiliki porsi makan yang jauh lebih sedikit di bandingkan orang yang gemuk karena merka akan lebih cepat kenyang, jadi untuk menaikan berat badan mulailah menambah porsi makan karena semakin banyak makanan yang anda konsumsi semaki banyak pula nutris yang akan diserap oleh tubuh

2.Konsumsi makanan berkalori

Makanan untuk menambah berat badan adalah makanan yang mengandung banyak kalori mengkonsumsi kacang-kacangan sangat baik untuk memperoleh kalori selain itu juga bisa mengkonsumsi buah alpukat dan mangga dalam proses menaikan berat badan kalori merupakan aspek penting apalagi jika anda seorang pekerja berat

3.Istirahat

Kekurangan istirahat juga tidak baik untuk kesehatan tubuh apalagi jika anda memiliki berat badan yang kurang maka anda juga harus mengurangi aktivitas berlebih

4.Olah raga

Membakar kalori untuk orang gemuk bisa dilakukan dengan olahraga, bagaimana cara menambah berat badn dengan olah raga? Jika anda memiliki badan yang hanya sekedar gemuk dan berat tentu saja itu mudah di dapatkan, dengan berolah raga maka anda akan mendapatkan berat badan ideal tidak hanya gemuk tapi juga padat berisi

5.Ngemil

Cara yang paling mudah dan sudah terbukti adalah mengkonsumsi camilan makanan kecil pilihlah camilan yang sehat banyak mengandung karbohidrat dan protein,